fbpx
ARTÍCULOS
30
09
2018

¿Cómo mejorar el fondo? Formas de medir el desgaste, aspectos teóricos y consejos prácticos.

Os dejo este vídeo respondiendo a una pregunta de un deportista: ¿Cómo puedo mejorar el fondo en ciclismo? ¿Puedo mejorar el rendimiento tras X Kjul gastados?

Hablaremos sobre:

  • Por qué los Kjul no son un buen indicador de desgaste.
  • Qué indicadores de desgaste fiables tenemos.
  • Aspectos teóricos para la mejora del fondo.
  • Aspectos prácticos para la mejora del fondo.

¿Tienes dudas? ¿Sugerencias? Déjanos tu opinión y si tienes alguna duda, la resolveremos en comentarios o en próximos vídeos.

Además, puedes escribir en el recuadro de abajo tu correo y suscribirte a nuestro boletín, donde te mandaré los nuevos artículos que vaya publicando, así como información reservada que solo comparto con mis deportistas.

Autor: Manuel Sola Arjona

Comentarios
3
Daniel

Muy bueno el vídeo, todo muy clarito, como siempre. Una cuestión: ¿por qué no se pueden rellenar los depósitos de glucógeno durante la carrera con los geles? ¿Es que tarda mucho?

Manuel Sola Arjona

Muchas gracias Dani!.

Los depósitos de glucógeno no se pueden rellenar por varias situaciones que se dan a nivel fisiológico. Por simplificar, diremos que el cuerpo está en estado catabólico, con una gran segregación de cortisol y adrenalina, y la energía que ingiere la gasta en el momento. El proceso de transformar los carbohidratos ingeridos en glucógeno requiere estar en reposo y mucho más tiempo.

Si bien los geles no se almacenan, por supuesto que sí se pueden usar como energía en el momento. El organismo absorbe la glucosa en el estómago y la pasa a la sangre, donde se va usando como aporte de energía hasta que se agota. Al usar la glucosa que has tomado en el gel, estás “ahorrando” tu glucógeno muscular, y lo podrás usar más tarde.

Si vas “apajarado”, este subidón de glucosa de un gel te hará sentir que vuelven las energías. Pero cuando quemes toda la glucosa del gel, volverás a la cruda realidad… 😉

Los calambres en ciclismo: causas, teorías, cómo reducirlos y un truco. – MSA TRAINING | Planes de entrenamiento | Planes nutricionales | Antropometria

[…] Mejorar la capacidad aeróbica, lo que disminuirá la fatiga resultante de un ejercicio. […]

No se puede comentar

ATENCIÓN PERSONAL

Cuéntanos tus necesidades y te recomendaremos el mejor precio/plan que se ajuste a ti.

Escríbenos

PROMO

Precio especial contratando el servicio de Nutrición + Plan Entrenamiento.

Ver plan

CONTACTO

Si tienes alguna duda o consulta sobre algún plan de entrenamiento escríbenos a contacto@msa.training o llámanos al:

+34 687 104 071