Nuestros pensamientos, emociones y miedos modifican la respuesta física del organismo ante un estresor predeterminado como pueda ser un entrenamiento, la dieta o una discusión con tu mejor amig@.

En este episodio, te cuento algunos ejemplos de cómo los pensamientos modulan esta respuesta, ayudándome de algunos estudios científicos recogidos en el libro «Why zebras don´t get ulcers?» de Robert Sapolsky; y vamos a ver cómo podemos llevar este conocimiento a nuestro ámbito deportivo para que maximices tu rendimiento.

Vamos a profundizar en:
– Por qué el estrés se ha visto hasta hace poco como un evento puramente fisiológico y por qué no es así.
– Por qué las ciencias del entrenamiento actuales basadas en esta visión están desfasadas.
– La importancia de tener salidas físicas a la frustración para reducir el estrés.
– La importancia del apoyo social y por qué deberías entrenar con amigos
– La importancia de la rutina y la capacidad de predecir
– El sentimiento de control, o por qué disfrutar y tener libertad en tu entrenamiento te harán mejorar más con menor fatiga.
– La percepción de mejora importa mucho.

Y terminamos con un poco de autobombo personal, porque estoy pensando si realizar algún proyecto que te puede interesar.

Por último, recuerda mis preguntas:

¿Sientes que cuando disfrutas más fuera de la bici, rindes más en las competiciones?
Cuéntame tus experiencias y cómo en tu caso sientes que influyen tus percepciones en tu rendimiento.