Un virus en un mal momento de la temporada puede dar al traste muchos meses de trabajo. Para ello, aquí tenéis algunas prácticas para llevar a cabo en las semanas previas a los principales objetivos del año:

• Evitar zonas llenas de gente y minimizar el contacto físico con los demás, como los apretones de manos.
• Evitar el contacto con gente enferma, niños pequeños, mascotas y zonas de tránsito como barandillas y manivelas.
• Lavarse las manos con frecuencia con jabón y agua, sobretodo antes de tocarnos la cara.
• Mantente alejado de personas que demuestren síntomas de contagio.
• Evita compartir botes, toallas y otros objetos de contacto.
• Usa toallas de papel desechables si estas se comparten con más gente.
• Usa sandalias si entras en zonas compartidas de agua, como piscinas, duchas y vestuarios.
• Lava bien la comida antes de ingerirla y asegurate de que está en buen estado.
• Trata de dormir las suficientes horas, mediante estrategias que mejoren la calidad del sueño.
• Evita ingerir alcohol.

Recuerda: las enfermedades no se producen por el frío, sino por contagio. Sin embargo, pasar mucho frío o el entrenamiento intenso disminuyen nuestras defensas frente a los virus.

Es en los momentos post-entreno o competición donde somos más susceptibles de coger un virus. Son los momentos donde debemos extremar las medidas anti contagio.