Hablo con Ángel Romero del Olmo, graduado en nutrición y nutricionista de deportistas.

Vamos a hablar de la importancia de la hidratación y de cómo ajustarla antes durante y después de carrera.

Veremos:

– Cómo se puede medir la hidratación
– ¿Sirven de algo las estrategias de deshidratación?
– ¿La creatina retiene líquidos?
– ¿Cómo saber si estamos deshidratados?
– ¿Cuánto debemos beber?
– ¿Qué deberíamos beber?
– Individualizar la hidratación según el deportista
– Problemas de beber demasiado
– La importancia del sodio
– BHI Índice de hidratación de las bebidas
– Hidratación post-entreno
– Dónde contactar con Ángel

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