Hablamos con Iñigo Mujika, uno de los referentes a nivel mundial sobre Ciencia del Deporte.

Iñigo es doctor en Biología del Ejercicio y en Ciencias del Deporte, ha sido fisiólogo del AIS, preparador de Euskaltel Euskadi y actualmente Coordinador de Ciencias del Deporte y Apoyo al Rendimiento de la federación española de Natación.

Además, autor de más de 120 artículos científicos y dos libros que son referencia a nivel mundial: Endurance Training: Science and Practice y Tapering and Peaking for Optimal Performance.

En este episodio, Iñigo nos cuenta los puntos clave sobre:
– La cuantificación de la carga de entrenamiento
– Carga externa e interna. Usar un modelo confiable.
– Qué es la periodización del entrenamiento.
– El tapering: qué es y para qué sirve
– Tipos de tapering
– Cómo medir la fatiga del deportista
– El desentrenamiento a corto plazo y su efecto en el rendimiento
– Desentrenamiento a largo plazo: ¿cuánto tiempo debemos parar para no perder demasiado?
– Un consejo para juveniles y sub23

Y mucho más. Toda una clase magistral, en mi humilde opinión.

Espero que os guste y os sirva al menos tanto como a mí.